COURS ADULTES

ZUMBA®

Vous aimez vous déhanchez au son de la musique latine, vous voulez brûler des calories, et tout cela avec le sourire.....Alors c'est la Zumba qu'il vous faut!

Pas besoin de savoir danser. Tout ce qu'il faut c'est avoir envie de bouger et de s'amuser sur les rythmes de salsa, merengue, reggaeton, bachata, cumbia, flamenco, samba, soca, etc....

ZUMBA STEP®

favorise les exercices cardio-vasculaires tout en ajoutant des mouvements qui sculptent votre sangle abdominale et vos jambes.

Muscler et raffermir votre corps avec un programme de remise en forme dans un esprit festif!

Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.

Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing.

RENFO

Circuit training ou tabata. Travail au poids du corps ou avec matériel (élastiques, haltères, box, banc, etc...)

JUMP FIT

Le JUMP FIT est un programme d'entraînement très motivant, spécialement conçu pour travailler l'ensemble du corps et brûler un grand nombre de calories, tout en en développant l'endurance musculaire et cardio-respiratoire.

Ce programme permet de plus d’accroître l’équilibre et l’agilité, et d’améliorer la posture.

Les mouvements de base sont faciles à suivre, et peuvent être exécutés avec une intensité croissante au fur et à mesure que l'individu améliore sa forme physique.

Ce programme d'entraînement convient à un large éventail de participants de tous les âges, de ceux qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, jusqu'aux athlètes de haut niveau, en raison de la technologie des bottes à rebonds qui maximisent l'effort tout en empêchant les impacts dommageables pour les articulations.

FREESTYLER™

Brûler des calories tout en tonifiant votre corps sera possible avec ce tout nouveau programme.

Pourquoi des élastiques? Car c'est ce qu'il y a de plus similaire à notre structure musculaire.

Simple et sans danger, facile à suivre.

Cette planche vous réserve beaucoup de surprises......!

PILATES EVOLUTION

Vous voulez muscler votre corps autrement?

Ceci est une méthode de gym douce qui vise à améliorer l'équilibre et le maintien. Elle repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

Vous travaillerez en profondeur vos muscles dans une ambiance des plus ZEN!

BODY ZEN

Un mélange de yoga, taï-chi et pilates, le tout chorégraphié sur des musiques adaptées aux enchaînements.

Travail de concentration, gainage, force , équilibre et souplesse.

Fin de cours avec un moment de relaxation.

SWISS BALL

Le swiss ball est à la fois une discipline posturale d'étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire mais davantage en maintien, en étirement, en équilibre et stabilité.

Avec le swiss ball, c'est surtout les muscles profonds qui sont sollicités.

Grâce à son utilisation, le dos est plus souple, plus musclé, le corps se tonifie sans effets indésirables.

Tout en faisant appel à la notion d'équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice avec le swiss ball met l'accent sur un groupe musculaire précis.

Résultat la silhouette se dessine rapidement.

STRETCHING

Lors d'une séance de sport, les muscles se contractent sous l'effet de l'exercice. Pour la réalisation du geste sportif, nous demandons aux muscles une contraction, et donc indirectement les os et articulations sont sollicités en "tirant dessus" car les muscles y sont fixés directement.

D'une manière générale, le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l'appréciation d'un moment de calme, en pleine conscience.

CABARET "LADY'S DANCE"

Cabaret.....ça vous parle?

Ce cours de danse vise à sensibilser les femmes aux differentes pratiques de la danse sensuelle: burlesque, cabaret, mise en scène, téchniques, etc.....

Gagner confiance en soir et assurance. Un véritable boost pour l'estime de soi. Vous deviendrez séductrice et élégante.

Venez comme vous êtes!

Vous êtes BELLES et soyez en FIERES!

FIT BELLY OLE

Un cours où se fusionnent les rythmes du flamenco et de la danse du ventre.

Travail des bras et des abdos avec une touche de sensualité, de joie de vivre et de bonne humeur.

SALSA / BACHATA LADY STYLING

Permet d'explorer les pas de base de salsa et de bachata, en mettant l'accent sur le style et la coordination des mouvements.

Grâce aux techniques de lady styling vous améliorerez votre posture et votre attitude.

Ce cours rendra votre style de danse plus harmonieux et élégant.

Aide à accentuer la féminité, la grâce et la sensualité.

ELGO DANCE / ELGO SHOW (HOT et CHAIR)

Nouvelle discipline qui vous permet de développer votre sensualité tout en faisant du sport.

Le programme de plusieurs musiques enchaînées vous permet de travailler votre cardio et renforcement musculaire (abdos, cuisses, fessiers et bras), le tout mélangé avec un peu de danse girly pour vous faire gagner confiance en vous.

Les talons ne sont pas obligatoires mais aident à renforcer le gainage des muscles profonds.

Les chorégraphies étant adaptées et sécurisées, il serait dommage de se priver de cet élément de charme.

Dépassez vos préjugés, osez la nouveauté et venez transpirer de féminité!

Let's Show!